Cara menjaga stamina

Iklim di Indonesia yang serng berubah – ubah tanpa bisa dikirakan, ditambah lagi dengan aktifitas yang begitu padatnnya setiap hari. Disadari atau tidak itu akan menjadi salah satu faktor turunnya stamina tubun kita, jika sudah begini apa yang akan Anda lakukan sedangkan kita dituntun untuk terus produktif, kalau sudah begini jalan tercepat dan termudahnya Anda akan meminum obat atau vitamin yang dapat menambah stamina Anda. Tapi, tahukah Anda bahwa dengan mengkonsumsi obat – obatan malah akan tidak baik bagi tubuh Anda kedepannya, lama kelamaan Anda ekan kecaduan atau ketergantungan dengan obat – obatan tersebut. Kali ini saya akan memberikan tips – tips bagaimana  cara menjaga stamina tubuh Anda berikut beberapa bahasannya :

a. Diet

Bagi Anda yang memiliki berat badan yang agak berlebih sebaiknya Anda harus segera melakukan diet karena berat tubuh yagn berlebih dapat berpotensi mudahnya terserang penyakit, diet yang harus Anda lakukan perbanya makan sayur dan buah, lemak sehat yang terkandung dalam ikan, minyak zaitun, minyak canola, biji rahmi, mengonsumsi protein dan banyak minum air putih. Semua jenis makanan yang disebutkan tersebut dapat meningkatkan sistem             kekebalan tubuh Anda.

b. Olahraga

Hal yang satu ini mungkni sudah akrab sekali ditelinga Anda sebagai obat ampuh segala penyegahan penyakit, lakukanlah olahraga minimal satu minggu sekali menurut penelitian berolahraga secara rutin secara otomatis akan meningkatkan daya tahan tubuh kita, jenis olahraga yang sering dilakukan untuk menjaga stamina tubuh yaitu olahraga yang jenisnya aerobik seperti joging,bersepeda, berenang akan membantu meningkatkan efisiensi produksi energi di dalam tubuh.

c. Contol setres

Setres dengan tingkat yang parah akan berdampak tidak baik pada kekebalan tubuh Anda. Jika Anda terus mengalami setres pada jangka yang berkepanjangan ini akan  bisa menurunkan daya tahan tubuh, dan Anda akan mudah sakit.

d. Istirahat yang cukup

Tubuh manusia secara otomatis sudah diprogram oleh maha kuasa untuk memasukan energi dan menghabiskan energi tersebut dengan beristirahat. Siklus ini sudah secara otomatis mendarah daging dikehidupan seharian kita, jika tubuh kita sudah merasa lelah berhentilah dari aktivitas yang sedang Anda lakukan dan beristirahatlah untuk mengumpulkan energi Anda kembali. Jika Anda terus memaksakan diri untuk bekerja itu akan tidak baik untuk tubuh Anda.

Jaga kebersihan  tubuh Anda

Pastikan untuk selalu mencuci tangan saat sesudah atupun sebelum makan. Tangan yang bersih pada saat makan akan menjaga kesehatan tubuh kita karena bnyak dari kuman penyakit dan bakteri tercipta dari tangan kita.

e. Ubah Rutinitas

Jika rutinitas yang sering anda lakukan dapat menyebabkan turunnya stamina tubuh anda, maka anda wajib merubah rutinitas itu, walupun tidak mudah untuk merubh hal yang sudah kita kerjakan selama ini tapi anda harus memulainya dari hal yang tterkecil dan termudah untuk tidak dilakukan, itu akan membantu Anda sedikit merubah aktivitas anda yang kurang baik.

Itulah beberapa tips untuk menjaga stamina tubuh anda yang bisa saya sampaikan, semoga informasi yang barusan saya sampaikan dapat bermanfaat untuk kalian semuanya.